«Спите больше»: рецепт успеха Ричарда Брэнсона

Любимый совет миллиардера — никаких электронных девайсов за 30 минут до сна

Развитие технологий достигло таких темпов, что наш мир становится все более взаимосвязанным. Такая гиперподключенность открывает прекрасные возможности, но в то же время — негативно сказывается на людях, которые этими возможностями пользуются.

То, что мы запросто можем связаться с кем-либо в любой точке земного шара, с помощью телефона или электронной почты, 24 часа в сутки и 7 дней в неделю — это палка о двух концах. Ведь одновременно это утомляет и истощает нас.

Мой друг и тимлидер Арианна Хаффингтон написала об этом в своей последней книге «Революция сна». Она объясняет, что в свое время купилась на ложное представление о том, что если недосыпать — обязательно достигнешь успеха.

Этот порочный круг вечной усталости казался ей уже нормальным —  пока она не получила тревожный звоночек.  Она довела себя до такого истощения, что просто потеряла сознание. Только тогда она прочувствовала и поняла следующий месседж: «Сон — это самая важная потребность человека, которая обязательно должна соблюдаться».

«Как и состояние опьянения, так усталость мешает вам принимать правильные решения, хоть вы этого и не осознаете. Я жила как лунатик», — рассказывает она в своей книге.

Арианна изменила свое отношение к сну,  и жизнь ее преобразилась. Об этом она рассказала  в своих книгах «Процветать» и «Революция сна». После них она стала настоящим гуру сна.

Ее часто спрашивают, что делать для того, чтобы наладить полноценный сон. Арианна пришла ко многим выводам, которыми охотно делится со всеми, в частности она составила 12 советов для лучшего сна.

1. Сон — фундаментальная человеческая потребность.

2. Сон позволяет нам увидеть мир свежим, обновленным взглядом.

3. Мы — то, что мы едим. Однако мы еще и то, как спим.

4. Усталость — признак хаоса, а не победы.

5. Хороший день начинается предыдущим вечером.

6. Нужно относиться к себе не хуже, чем к своему смартфону — спать, пока полностью не перезарядитесь.

7. Спальня должна быть оазисом: замечательным и расслабляющим местом.

8. Нужно убирать смартфоны из спальни перед сном.

9. Нельзя садиться за руль сонным.

10. Ночная одежда необходима — пижамы, ночные рубашки, пусть даже футболки. Все это дает телу сигнал: время отключиться!

11. Сон важнее занятости рутины.

12. Заходя в спальню, мы оставляем день, как и все проблемы и незаконченные дела, позади.

Особенно мне нравится ее: «Никаких электронных девайсов за 30 минут до сна».

Чтобы поощрить людей правильно расставлять приоритеты для их же блага, наш главный офис в Вирджинии изучает возможность введения своеобразного выходного для электронных писем — раз в неделю. Мы также начинаем программу, которая показывает, насколько важен полноценный сон для здоровья и благополучия.  Мы придерживаемся политики гибкого рабочего графика, которая позволяет нашим работникам работать из дому. Таким образом, они могут так управлять своим временем, чтобы  чувствовать себя более здоровыми и счастливыми.

Мне посчастливилось иметь хорошие отношения со сном. Я сплю как младенец.

Когда я ложусь спать — оставляю шторы не задернутыми. Таким образом, когда солнце встает, оно будит меня своими лучами.

Я люблю вскакивать с кровати. Да и жизнь моя не такая уже и обычная, я путешествую намного больше, чем остальные люди.

Я всегда жил в напряженном ритме, начиная с подросткового возраста, и понял, что большее значение имеет даже не количество часов для сна, а качество.

Сон особо важен для занятой жизни, потому я стараюсь поспать при любом удобном случае, особенно во время полетов.

Как пишет Арианна, «Совершенно очевидно, что если мы хотим настоящего процветания, мы должны начинать с налаживания здорового сна».

Сон — это очень важная и необходимая вещь для предотвращения истощения и выгорания. Хотя есть и другие помощники в этом деле. Предотвратить стресс помогают занятия физической культурой и чувство юмора.

Еще одно эффективное средство для предотвращения выгорания — это составления списка дел на следующий день. Это важно как для того, чтобы как приготовиться к каким-то трудностям, так и запланировать приятные моменты, которые радуют нас.

Обязательно выделяйте время не только для встреч, ответов на письма, но и для того, что вас воодушевляет. Любуйтесь красивыми пейзажами и вещами, смейтесь со своими друзьями и любимыми, просто живите!

В конце концов, от того, как пройдет ваш день, зависит то, как вы будете спать.

Автор — Ричард Брэнсон
По материалам — virgin.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.