Ментальная стойкость: Избавляемся от чувства вины за то, что не сделали

Любите себя такими, какими вы есть, а не такими, какими хотели бы стать

Это бывает с каждым из нас: мы надеялись что-то сделать, не сделали по каким-то причинам, и вот – мы уже в стрессе и виним себя.

Пришло время избавиться от чувства вины, потому что оно абсолютно ничем не поможет нам.

Как, спросите вы. Очень просто: поработав над своей психологической стойкостью, которая достигается с помощью довольно несложных упражнений.

Подумайте, независимо от того, удалось ли вам это сделать, о следующих вещах:

— Вы задумали приобрести какую-то полезную привычку (заниматься физическими упражнениями, рационально питаться, медитировать по утрам, писать каждый день) и у вас это не получилось. План, что называется, провалился. Вы чувствуете вину, вычитываете себя, расстроены, пребываете в стрессе.

— У вас был целый список дел, которые следовало сделать, но большая часть – так и осталась лишь на бумаге. Это только добавило вам стресса и переживаний.

— Вы распланировали до мелочей работу над проектом или написанием книги… и отложили. Опять же, вы чувствуете вину, вы разочарованы и в стрессе.

— Вы надеялись изменить свои привычки относительно питания или манеры общения с другими людьми. Потом все летит к чертям, вы так ничего и не сделали. Вы опять разочарованы и злитесь на себя.

Подобных вариантов может быть несколько тысяч, но суть одна – когда мы не сделали того, что надеялись,  неизменно чувствуем разочарование, вину и пребываем в стрессе.

Дело вот в чем: проблема совершенно не в том, что мы не оправдали собственных ожиданий. Реальная проблема – сами ожидания. И стресс, который настигает нас, когда мы их не оправдываем.

Обратите внимание, во всех приведенных выше примерах, у нас в голове был некий идеал, как все должно быть, каким мы хотим это видеть. В этом нет ничего плохого или предосудительного – все мы так поступаем время от времени – проблемы начинаются, когда мы слишком рьяно цепляемся за наши идеалы/ожидания. Это создает нам целый набор проблем: мы чувствуем глубокое разочарование, тревожность, мы злимся или обижаемся на самих себя. Одним словом, чувствуем себя глубоко несчастными.

Этот процесс рождения ожиданий и последующее расставание с ними, а следом – и расставание с мыслями о счастье… Это случается сплошь и рядом, вновь и вновь, буквально каждый день. Мы постоянно ходим по этому замкнутому кругу.

Такое поведение неизменно вызывает стресс, чувство неудовлетворенности. Мы чувствуем себя разбитыми, не способными что-либо изменить в своей жизни, не заслуживающими на доверие. А это уже настоящая катастрофа. Появляются мысли, что нам этого вообще никогда не сделать, что лучше попросту сдаться, и в этом нет ничего удивительно – ведь мы больше не верим себе.

Вот это уже настоящая проблема.

Причина кроется в том, что мы слишком сильно, просто «зубами», вцепились в наши идеалы. Мы осознаем, что это всего лишь планы, и они слишком безупречны и т.д., но держимся за них и не отпускаем. А если попробовать отбросить их, если это возможно, и посмотреть, что произойдет?

А потом… полюбить все то, что произойдет. Любите себя такими, какими вы есть, а не какими хотели бы стать. Уверен, вы хотели сделать что-то хорошее, из любви к себе и другим людям… Но потом что-то пошло не так, вы не оправдали своих ожиданий, вам пришлось расстаться с ними и полюбить себя такими, какими вы есть, с тем, что вам удалось сделать. Вы все сделали правильно!

Это жизнь. Это любовь. Любите жизнь и любите себя.

Предлагаю вам рецепт, который обязательно поможет.

Что бы вы ни делали, забудьте о своих ожиданиях, забросьте их далеко в океан. Любите то, что вы делаете в настоящий момент. Любите себя в этой работе. И больше ничего не имеет никакого значения. Избавьтесь от этого вечного чувства вины, стресса и самокритики.

Проанализируйте, что мешает вам осуществить задуманное. Постарайтесь изменить те обстоятельства, которые препятствуют вам. Если не получается – задумайте что-то другое. Со всей любовью и рвением, но не цепляйтесь за свои ожидания. Будет – хорошо, не выйдет – придумаем другое. Повторяйте это вновь и вновь.

Когда мы избавляемся от своих ожиданий, когда находим в себе смелость выбросить их в океан, мы чувствуем огромное облегчение и мир в душе. Мы удовлетворены, не нервничаем. По-настоящему любим себя. А значит – живем в мире со всеми и с собой. Это непередаваемое чувство, которое наполняет наши сердца и приносит истинную радость.

Автор — Leo Babauta
По материалам — thriveglobal.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.