5 способов простить и отпустить

Прощайте других. Не потому что они заслуживают прощения, просто вы заслуживаете мира

Когда мы приходим в этот мир, то не имеем никакого представления о боли, обмане или предательстве. Мы знакомимся с этими чувствами и запоминаем их по мере того, как взрослеем. Со временем эти негативные чувства накапливаются внутри нас и начинают мешать нам жизнь.

Более того, затаенная обида способна привести к умственному недугу, который, в свою очередь, становится причиной возникновения физических заболеваний.

Поначалу будет нелегко простить тех, кто причинял вам боль в прошлом, но это необходимо сделать для собственного развития, для того, чтобы освободиться от своего «болевого тела», как Экхарт Толле называет это в своей книге «Сила настоящего».

Эти советы помогут вам начать работу над преодолением вашей эмоциональной боли. Итак, 5 способов простить и отпустить.

1. Не пытайтесь, просто будьте.

Вы тратите значительную часть жизни на достижение новых целей, но идя к очередной своей мечте, не позволяйте себе отрываться от реальности. Вы должны принять себя тем, кем вы являетесь в данный момент жизни. И только не побоявшись взглянуть правде в глаза, вы сможете начать прилагать усилия к тому, чтобы простить других людей.

Не стоит отчаиваться из-за того, что у вас еще не получается прощать. Просто делайте каждый раз шаг за шагом в этом направлении, оставаясь при этом самим собой. Верьте в себя и помните, что у вас есть огромный духовный потенциал. Пытаясь отпустить боль, постарайтесь не причинить себе еще большей душевной раны, критикуя себя за то, что не получается это сделать сразу. Дышите ровно и помните, что вы обладаете большими возможностями, чем вам кажется.

2. Не отождествляйте себя с мыслями – просто молча наблюдайте за ними.

Мы причиняем себе много боли из-за того, что придаем мыслям слишком много значения, вместо того, чтобы просто внимательно наблюдать за ними. Ум пытается контролировать все, и у вас не получится его победить – лучше сделайте шаг в сторону. Не стоит пытаться избавиться или изменить свои мысли – постарайтесь разобраться в них. Как только вы начнете понимать, как устроен ваш мыслительный процесс. Вы поймете, что ваш ум занимается только тем, что подшучивает над вами или даже обманывает вас.

Ваше истинное «я» находится в вашем сердце и душе, поэтому лучше настраиваться на свои чувства, а не мысли. Вы начнете вибрировать на более высокой частоте, и разрушительные мысли о вашем прошлом будут проникать в ваш ум все реже и реже.

По оценкам Национального научного фонда, несколько лет назад у людей было в среднем от 70 до 80 тысяч мыслей в день, причем 80% из них были отрицательными, а 95% повторялись. Это означает, что мы на самом деле не думаем – мы помним. Чтобы перестроить наш мозг на генерирование более полезных мыслей, мы должны перестать делить их на «хорошие» и «плохие». Это просто мысли, тем более вы ими вообще не владеете, – они приходят и уходят, как им угодно. Вы не можете выбирать то, что входит в ваш мозг, но вы можете контролировать свое отношение к происходящему.

Фото: Roberto Nickson

3. Пошлите лучи любви тем, кто причинил вам боль.

«Тьма не может прогнать темноту, только свет может сделать это. Ненависть не может изгнать ненависть, только любовь может сделать это», – Мартин Лютер Кинг младший.

Желание причинить вред другим на самом деле — это лишь путь к уничтожению себя. Подумайте об этом — вы привлекаете к себе только то, чем вы являетесь, поэтому, стремясь отомстить, вы только увековечите боль, которую вы чувствуете в собственной жизни.

Вы не будете чувствовать себя свободными, пока любовь не войдет в ваше сердце. Поэтому вы должны научиться любить тех, кто причинил вам страдания, каким бы трудным это не казалось. Конечно, у вас не получится добиться этого сразу же, но делая небольшие шаги для укрепления любви в вашем сердце, вы обязательно постепенно добьетесь положительного результата. Освободитесь от своей зависимости от боли, и вы достигнете настоящей внутренней свободы.

4. Станьте лучшей версией самого себя.

«Травмированный людьми, причиняет боль людям; исцеленный людьми, исцеляет людей». 

Эта идея кажется простой, но многие из нас в повседневной спешке забывают о ней. На нашей планете так много страдания лишь потому, что психологически травмированные люди сохраняют причиненную им боль в своем сердце, передавая ее окружающим людям. Избежать распространения этой боли вам поможет понимание того, что вы можете контролировать свои эмоций и того, что люди не могут оказывать на вас негативного влияния без вашего позволения. Поэтому сфокусируйте всю свою энергию не на том, чтобы сокрушить других людей, а на том, чтобы стать лучше.

Улучшайте себя, а не уничтожайте других. И вы сможете стать гораздо более совершенным. В результате этого вы обретете мир внутри себя, а это гораздо более приятное чувство, чем ощущение, когда вас распирают ядовитые мысли.

5. Не ожидайте совершенства от окружающих.

Мы живем в мире, где люди совершают ошибки, причем делают это очень часто. Некоторые люди способны доставить нам большие неприятности, но многие из них делают не специально.

Необходимо понять, что все мы плаваем в одном море, но иногда жизненные испытания заставляют нас идти ко дну. И нужно ли человека обязательно наказывать за этот единственный промах? Позвольте людям ошибаться и расти, и не забывайте, что вы когда-то, вероятно, вы сами допустили ту же самую ошибку.

Вам станет гораздо легче прощать окружающих, если вспомните, что они такие же люди, как и вы, и их жизненная дорога также полна разнообразных ям и препятствий.

По материалам — powerofpositivity.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.