5 хобби, которые сделают вас умнее

Покиньте зону комфорта на вашем любимом диване и займитесь делом, которое будет приносить вам пользу

В нашей жизни существует не только работа. Хобби – отличный способ предотвратить психическое и эмоциональное выгорание и внести в будни новую искру. Вместо того, чтобы бездумно наблюдать за событиями в очередном шоу и сериале (это не помогает вашему личному развитию), выберете времяпровождение, которое поможет вам стать умнее.

Мы выбрали 5 занятий, которые способны отлично «прокачать» ваш мозг. Итак:

1. Физические упражнения.

Тренировки полезны не только вашему телу, но мозгу. Упражнения улучшат сон, помогут вам чувствовать себя более энергичным и, в конце концов, просто добавят пару лет к вашей жизни.

Исследования показали, что физические нагрузки повышают уровень внимательности и снижают гиперактивность, улучшают когнитивные характеристики.

Еще лучше, когда тренировки меняются. Если вы ищите что-то расслабляющие, попробуйте йогу. Вас захватывает непреодолимое желание что-то делать? Вам дорога в спортзал, где вы можете, например, поднимать тяжести. Плаванье отлично влияет на суставы, пешие прогулки успокаивают, а бег помогает сердечно-сосудистой системе работать лучше.

2. Медитация.

Многочисленные исследования доказывают, что у медитации бесконечное множество преимуществ для здоровья — она улучшает внимания и помогает сосредоточиться, повышает настроение и снижает боль. Медитация совершенствует мыслительные процессы и помогает восстановить эмоциональный контроль.

Поначалу вам может быть некомфортно сидеть молча, ничего не делая, но со временем вы научитесь наслаждаться возможностью абстрагироваться от хаоса современной жизни.

Научитесь наблюдать, а не оценивать, прислушивайтесь к своим мыслям. Это поможет вам понять, что наш разум можно контролировать и направлять в рациональное русло.

3. Чтение книг.

Отличный способ овладеть большим количеством информации. Будь то чтение художественной литературы для удовольствия, или чтение пособий — все это помогает расширить наш кругозор.

Читая книги, вы пополняете свой словарный запас, усовершенствуете речь и навыки критического мышления. Регулярное чтение стимулирует работу мозга и предотвращает нейродегенеративные заболевания, в частности, болезнь Альцгеймера.

Просто потратьте один час времени на книги вместо смартфона или телевизора.

4. Музыка.

Игра на музыкальных инструментах — это также тренировка для мозга. Исследования показывают, что игра на инструментах, даже не профессиональная, стимулирует различные участки мозга. Когда дети осваивают музыкальные инструменты, они улучшают свои навыки в чтении и математике. Прослушивание и воспроизведение музыки увеличивает объем памяти, учит навыкам работы в команде и в целом повышает интеллектуальные способности.

5. Письмо.

Изложение своих мыслей в письменном виде помогает выражать мысли и чувства, которые в противном случае занимали бы ценное место в вашем сознании. Освободившийся резерв вы можете использовать, чтобы сосредоточиться на других важных задачах.

Также привычка писать способствует более четкому мышлению и развивает способности к анализу, улучшает социальные навыки. Если вы действительно хотите упорядочить свои мысли, тогда начните делиться ими с миром.

Не будьте как все. Покиньте зону комфорта на вашем любимом диване и бросьте себе вызов. Займитесь делом, которое будет приносить вам пользу. Выберите одно из пяти перечисленных увлечений и придумайте свое, а затем наблюдайте, насколько здоровее и счастливее вы стали.

По материалам — businessinsider.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.