12 простых, но эффективных упражнений для мозга

Они выведут вас из зоны комфорта и поставят в ситуации, которые потребуют находчивости и креативности

Доротея Бранд была писательницей и редактором, известность которой принесли книги «Проснись и живи!» и «Как стать писателем». Она предлагает 12 упражнений для мозга, которые нацелены на то, чтобы сделать ваш ум более гибким и острым.

Эти упражнения нацелены на то, чтобы вывести вас из зоны комфорта и поставить в ситуации, которые потребуют от вас находчивости и способности креативно решать проблемы. Бранд утверждает, что только постоянно пробуя что-то новое и выходя из зоны комфорта, можно развить в себе силу разума.

Помимо того, что упражнения, предложенные Бранд, позволяют развить креативность, они также имеют огромное значение с точки зрения счастья. Одно можно сказать абсолютно точно – нововведения и испытания делают нас счастливыми. Люди, которые стремятся уйти прочь от рутины, пытаются пробовать что-то новое и экспериментируют, как правило, более счастливы, чем те, кто этого не делает.

Конечно же, как отмечает сама Бранд, нововведения и испытания время от времени могут вызывать беспокойство, смятение и раздражение. Ощущение того, что мы растем и развиваемся, возникает у нас именно тогда, когда мы сталкиваемся с этими испытаниями лицом к лицу и начинаем с ними разбираться. Для того, чтобы быть счастливым, в процессе роста и развития вы должны думать о том, какого это чувствовать себя плохо, чувствовать себя хорошо и чувствовать гармонию.

Итак, ниже вы найдете 12 упражнений для ума от Доротеи Бранд. Учтите, что упражнения были разработаны ей в 1936 году. Вполне вероятно, вам придется адаптировать некоторые из них к современной реальности.

1. Каждый день в течение одного часа отвечайте только на прямые вопросы. Более не говорите ничего. Выполняйте это упражнение будучи в окружении людей, с которыми вы обычно общаетесь каждый день. Старайтесь выполнять его так, чтобы у окружающих не сложилось впечатление, как будто вы на них обижены или, как будто с вами что-то не так. Ведите себя как можно более естественно. Не произносите что-либо первым и не старайтесь вытянуть из-кого-либо информацию.

2. Каждый день на протяжении 30 минут думайте исключительно о чем-то одном. На первых порах посвящайте этому упражнению 5 минут.

3. Пишите письмо, при этом избегая употребления в нем слов «Я», «мне», «мое».

4.Ежедневно говорите о чем-то на протяжении 15 минут, при этом избегая слов «Я», «мне», «мое».

5. Пишите письмо, в рамках которого вы можете выразить радость, вызванную вашими успехами. Вы также можете писать письмо о чем-либо в спокойном тоне, не выражая никаких эмоций. Не излагайте неверную информацию. Найдите те аспекты в вашей жизни или деятельности, о которых вы действительно можете поведать при помощи подобных писем, оставаясь при этом абсолютно честным перед собой.

6. Остановитесь на пороге комнаты, в которой очень много людей и попытайтесь оценить ее размер.

7. Сделайте так, чтобы человек, с которым вы недавно познакомились, говорил исключительно о себе на протяжении какого-то времени, при этом не осознавая этого. Давая ответы на вопросы, которые он/она вам задает, возвращайте инициативу в его/ее руки. Делаете это так, чтобы ваш собеседник не почувствовал себя так, как будто на него постоянно переводят стрелки.

8. Говорите исключительно о себе и своих интересах, при этом, не жалуясь на что-то, не хвастаясь чем-то и так, чтобы это не было утомительно для вашего собеседника.

9. Исключите из своей речи такие, выражения, как «Я имею ввиду», «По правде говоря» и любые другие вычурные выражения.

10. Распланируйте, чем вы будете заниматься в течение 2-х часов в день и следуйте этому плану.

11. Поставьте перед собой 12 задач, которые первыми придут вам в голову. Например, уехать на расстояние 32-х километров от дома, не есть на протяжении 12 часов, поесть в самом худшем заведении, которое вы можете найти, в течение дня отвечать только на задаваемые вам вопросы, не спать всю ночь, работая все это время.

12. Время от времени, выбирайте день, в течение которого вы будете отвечать: «Да» на любого рода обоснованную просьбу.

Автор — Gretchen Rubin
По материалам — thriveglobal.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА