11 практик, которые делают нас более жизнерадостными

Счастье – очень заразительно, намного больше, чем несчастье. Чем чаще вы делитесь им или делятся с вами – тем больше его становится

Когда мне было 5 лет, мама постоянно твердила, что самое важное в жизни – это быть счастливым. Когда я пошел в школу, меня спросили, кем я хочу стать, когда вырасту. Я ответил: «Счастливым человеком». Мне сказали, что я не понял задания. На что я ответил, что они не поняли жизни…

Как сделать так, чтобы в нашей голове было как можно больше счастливых мыслей? В чем секрет?

Пришло время подбить итого всего, что мы знаем о счастливой жизни, чтобы выбрать самое полезное и немедленно взять на вооружение.

Никуда не деться, хорошенький «кусочек» нашего счастья контролируется нашими генами, но не спешите впадать в отчаянье, ведь очень многое зависит и от нас самих.

Замечу, что все эти техники проходили клинические испытания (и не один раз) и доказали свою эффективность: они срабатывают даже при глубокой депрессии.

Спасибо, Спасибо, Спасибо

Я специально написал это слово трижды – чтобы подчеркнуть важность и значимость этого приема.

Благодарность за все то, что у вас есть сегодня – это самая мощная практика, которая помогает сделать нас более счастливыми.

Она даст вам ощущение радости и счастья.

Она улучшит ваши отношения с другими людьми.

Она сделает вас лучше.

Она принесет счастье и тем, кто вокруг вас.

Тот, кто получил бронзовую медаль, счастливее, чем обладатель серебряной. «Как такое может быть?», — спросите вы.

Каждый вечер, когда вы ложитесь в спать, вспоминайте три хорошие вещи, которые произошли с вами за прошедший день. А еще лучше – запишите это все в специальном блокноте, приготовленном для этих целей на прикроватной тумбочке. И совсем отлично, если вы это будете проделывать каждый день и всю свою жизнь.

Но здесь и второй жизненный урок: этот прием имеет и обратную сторону. Если перед сном вы прокручиваете в голове все плохое, что с вами случилось за день, это делает вас глубоко несчастными. Потому практикуйте «провалы в памяти»: вспоминайте только позитивное, отбрасывая негатив.

Хотите ли вы стать счастливыми и сделать таким же кого-то еще? Нанесите «визит благодарности» кому-то. Напишите письмо со словами благодарности и опишите, как вы цените оказанную помощь.  А затем зайдите в гости к этому человеку и прочтите написанное вслух. Это проверенный прием: вы оба будете чувствовать себя счастливыми.

Делайте то, в чем вы хороши так часто, как только можете

Используйте свои сильные стороны, чтобы делать хорошие вещи и соответственно чувствовать себя более счастливыми. Именно этот прием помогает людям творческих профессий получать от своей работы истинные радость и счастье.

Думайте о своей самой лучшей версии и старайтесь стать такими. Развитие своих сильных сторон приносит чудесное чувство «полета» — как на работе, так и дома. Практикуйте его, и будет вам счастье.

Читайте также: Нежность… Иногда ее еще называют счастьем: письмо Артура Миллера Мэрилин Монро

Проводите как можно больше времени с людьми, которые вам нравятся

Не жалейте времени на то, чтобы быть рядом с теми, кто по-настоящему вам нравится. Самые счастливые люди имеют очень прочные социальные контакты. Если мы упускаем такую великолепную возможность для счастливых мгновений, то когда-то очень пожалеем об этом.

Время, проведенное с близкими по духу людьми, увеличивает наше счастье так же, как и дополнительный доход в размере $133 тысячи в год (об этом свидетельствуют данные опросов).

Разделенная радость также делает нас счастливее. Разделяйте свои лучшие события с теми, кого любите. Просите их поступать так же. Радуйтесь вместе – это приносит еще больше удовлетворения, чем деньги или секс.

«А что делать, если я интроверт?» — спросите вы. Все мы немного интроверты, и ничего страшного в этом нет. Но счастье – очень заразительно, намного больше, чем несчастье. Поэтому чем больше вы делитесь им или делятся с вами – тем больше его становится.

Деньги – это хорошо, но есть много других вещей, которые намного приятней и важнее

Не деньги делают нас счастливыми, а наше желание быть такими, наша энергия и время, направленные на достижение счастья. И доллары не способны в этом помочь.

Амиши (анабаптисты, которые отличаются простотой жизни и одежды, нежеланием принимать многие современные технологии и удобства) так же довольны жизнью, как и миллиардеры, а трущобы могут быть на удивление счастливым местом.

Деньги – это хорошо, но, если это все, чего вы хотите и к чему стремитесь – это очень плохо.

Отдавайте

Когда мы отдаем и делимся чем-то, то чувствуем себя намного счастливее, чем, когда получаем. В основе этого приема лежит принцип обратной связи. Когда мы добровольно кому-то помогаем, то также становимся счастливее, потому это такой себе бескорыстный способ помощи и себе тоже.

Помощь другим людям в достижении их целей доставляет нам радость.  Достаточно выделить один день, чтобы помочь кому-то, и вы будете счастливыми целую неделю.

Наслаждайтесь

Выделяйте время для того, чтобы наслаждаться действительно хорошими вещами. Как же научится этому искусству – наслаждаться?

Практикуйте позитивные «ментальные путешествия»: вспоминайте или мечтайте о счастливых моментах своей жизни.

Живите настоящим моментом: не позволяйте вашему разуму жить прошлым или беспокоится о будущем.

Умение наслаждаться – это один из секретов счастливых людей. Мысль о том, насколько наша жизнь коротка и быстротечна, поможет вам в этом. Живите, любите, будьте счастливыми – уже и сейчас.

Не ждите, а действуйте

Как правило, мы делаем не то, что принесет нам счастье, а то, что легче. Поставьте себе амбициозные цели и действуйте. Постоянные сомнения и нерешительность вредят нашей самооценке и ломают, поэтому воспринимайте все в жизни, как чудесную возможность для обучения (даже на своих ошибках) и роста.

«Ожидание успеха» на диване перед телевизором не сделает вас счастливее. Вы счастливы, когда что-то делаете, создаете. Вот почему на работе мы гораздо чаще радуемся и смеемся, чем дома.

Если вы слишком много думаете, вместо того, чтобы действовать, то ничего кроме печали не получите от жизни. Блуждающий разум не может быть счастливым.

Если же вы учитесь чему-то новому, воплощаете полученные навыки в жизнь – это приносит счастье  и во время этого процесса, и в долгосрочной перспективе.

Вас может заинтересовать: 6 напоминаний о том, что счастье – выбор

Фото: Brooke Cagle

Будьте оптимистом, даже если это выглядит наивно

Ключ к нашему счастью – это оптимистичный взгляд на жизнь. Да, пессимизм помогает нам смягчить сокрушительные удары и плохие новости, но, поверьте – оно того не стоит.

Означает ли оптимизм, что вы несколько отрываетесь от реальности? Возможно, но быть немного обманутым довольно неплохо.

Люди с позитивными иллюзиями относительно своих отношений, как правило, более удовлетворены ими, они умеют любить и доверять, а значит – у них намного меньше проблем на «личном фронте».

Уверенность в том, что у тебя все хорошо, способствует росту продуктивности и помогает работать в команде.

«Самообман способствует уменьшению стресса, росту собственной самооценки и защищает от боли. Все в комплексе это способствует мотивации и помогает справиться со своими задачами лучше, чем ваши конкуренты».

Любовь, по большому счету, это всегда в некотором смысле самообман. Счастливые люди на самом деле считают, что их партнер намного лучше и великолепнее, чем он есть на самом деле. Вы считаете кого-то лучшим, чем он есть, вас считают также лучшим – это одна и самых важных вещей для супружеской жизни.

Счастливые мысли, объятья и улыбки – все это так не «по-научному»… Но этот прием работает, а чего нам надо больше?

Есть вещи, которые работают всегда

Устали и все надоело? Прежде чем обвинять весь мир, покушайте. Помогает также вздремнуть часик-другой. Это поможет вам очистить свой разум от негативных мыслей и посмотреть на все в позитивном ключе.

Как говорят: «Утро вечера – мудренее». Хороший ночной сон принесет заряд бодрости и оптимизма на весь день.

Спите и высыпайтесь. Усталый и не выспавшийся человек счастливым не бывает.

Пусть ваше сердце бьется чаще – как можно чаще

Счастье состоит из множества маленьких приятных вещей. Надо только уметь их находить или замечать. Нередко наше сердце чаще бьется от совсем, казалось бы, пустяковых вещей (вот почему так важно время от времени обедать со своими друзьями). В конце концов, самый эффективный способ пережить все сложное или плохое – это маленькие радости в каждодневной жизни.

Не думайте, что для того, чтобы почувствовать себя счастливыми, нужно что-то грандиозное и почти сказочное. Не обязательно выигрывать в лотерею, чтобы громко смеяться и плакать от счастья. Достаточно чашки хорошего кофе и задушевного разговора с другом, хорошего фильма, любимой мелодии.

Живите так, чтобы ни о чем не жалеть

Знаете, о чем люди сожалеют чаще всего перед смертью?

1. О том, что не нашли в себе смелости жить своей настоящей жизнью, а не той, которой от них ожидали окружающие.

2. Что работали так много и так тяжело.

3. Что скрывали свои чувства.

4. Что не находили времени для своих близких и друзей.

5. Что не позволяли себе быть счастливыми.

Все это настолько просто. Вы можете сделать это, начиная уже с сегодняшнего дня, чтобы изменить свою жизнь к лучшему. Чтобы ни о чем не сожалеть перед смертью. Ведь все мы заслуживаем прожить по-настоящему счастливую жизнь!

Автор — Eric Barker
По материалам — bakadesuyo.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.