10 вещей, которые помогут обрести силу духа

Сильные духом люди всегда знают, чего они хотят, и как этого добиться

«У всех нас в жизни случаются критические ситуации, которые проверяют нашу силу духа. Каким бы ни было это испытание, вы должны быть сильными, уметь по-новому взглянуть на вещи и действовать решительно, если хотите успешно преодолеть сложности», — говорит доктор Тревис Брэдберри.

При этом Брэдберри признает, что силу духа очень сложно сохранять, особенно если вы находитесь в тупике. Но если вы попробуете изменить свое отношение и взгляды на жизнь, то сможете усовершенствовать свои навыки. Вот несколько самых лучших вариантов для достижения вашей цели.

1. Перестаньте жаловаться.

Вы можете захотеть пожаловаться, но жалобы только усугубляют ваше положение. Они не помогают, поэтому лучшее, что вы можете сделать – это постараться что-то изменить.

Сильные духом люди способны занимать гибкую позицию и умеют приспосабливаться к различным ситуациям. Только когда вы готовы принять изменения, вы сможете найти в происходящих неудачах что-то хорошее.

«Вам необходимо быть открытым и готовым принять изменения с распростертыми объятиями, если вы хотите использовать все их преимущества», — добавляет доктор Брэдберри.

Даже, если ничего не меняется, вы можете контролировать свое отношение и точку зрения в каждой ситуации.

2. Держите все под контролем.

Даже если вы не властны над ситуацией, действуйте так, как будто у вас все под контролем. В этой старой поговорке есть своя доля правды: «Притворяйтесь, пока не добьетесь своего».

Если вы будете вести себя так, как будто бы у вас все под контролем, вы сможете почувствовать себя намного спокойнее и уверенней. Такое поведение поможет вам собраться с мыслями.

«Проблемы являются проверкой нашей готовности меняться. Самое худшее, что вы можете сделать, — это игнорировать ситуацию или откладывать на потом поиски решений. Задача здесь и трудность сейчас. Сконцентрируйте свою энергию на настоящем моменте и не теряйте того, что находится прямо перед вами», — говорит известный тренер Лолли Даскал.

Сильные духом люди, обладают чувством контроля, даже если речь идет о контроле над самим собой. Чувство контроля – это путь к успеху.

3. Будьте внимательны.

Тренировка внимательности является одним из главных шагов на пути к тому, чтобы обрести силу духа. В конце концов, когда вы внимательны и можете контролировать свои мысли, вы в меньшей степени подвергаетесь стрессу. Внимательность также помогает снизить уровень беспокойства.

«Будь то эмоция, мысль, вера, импульс или что-то в окружающей среде, внимательность призывает нас подходить ко всему с любопытством, беспристрастием, открытостью и принятием», — добавляет Даскал.

4. Развивайте сильные привычки.

Иногда у нас что-то не получается и планы рушатся. Очень сложно оставаться мотивированными, когда жизнь преподносит неприятные сюрпризы. Однако у сильных духом людей есть один секрет. Практика, это путь к совершенству, поэтому для того, чтобы обрести силу духа, вы должны продолжать пытаться.

5. Будьте добры к себе.

Сколько раз вам приходилось заниматься самоедством? Сильные духом люди ведут более добрый и подлинный внутренний диалог с собой.

Ежедневные положительные утверждения (аффирмации) смогут помочь вам развить свою умственную и эмоциональную силу. Выделяйте по несколько минут каждый день для того, чтобы посмотреть в зеркало и сказать самому себе что-то поощряющее и вдохновляющее.

Начтите относиться к себе так, как вы относитесь к любимому человеку. Вы удивитесь, насколько быстро изменится ваше поведение, когда вы станете добрее к самим себе.

6. Избавьтесь от плохих привычек.

Наряду с выработкой хороших и сильных привычек, очень важно постараться избавиться от плохих.

«Избавление от плохих привычек поможет вам работать лучше, а не больше. Когда вы сможете бросить вредные привычки, которые лишают вас умственной силы, например, чувство жалости по отношению к самому себе, вы сможете усилить эффективность ваших здоровых привычек», — говорит клинический социальный работник, психотерапевт Эми Морин.

Любая привычка, которая является неадекватной или мешает вам выкладываться на полную, как умственно, так и физически, считается плохой привычкой. Это требует последовательности и решительности, хотя важно уметь простить самих себя, если иногда вы совершаете ошибки.

7. Держитесь подальше от токсичных людей.

Израильмор Айвор сказал: «Избавьтесь от лживых друзей как можно раньше. Сделайте это, прежде чем они выкопают семена мечты, которые вы посеяли! Чем раньше, тем лучше, быстрее и безопаснее!»

Сильные духом люди не позволяют токсичным людям распространять негатив вокруг своей жизни. Несмотря на то, что вас могу окружать токсичные люди, от которых вы не в силах избавиться, сильные духом личности не позволят такому человеку повлиять на свой день.

Когда вы сталкиваетесь с отрицательным человеком, вас словно засасывает в их спираль негатива. Если вы не хотите принимать участие в этих планах, это не значит, что вы их игнорируете, это значит, что вы предпочитаете соблюдать эмоциональное расстояние.

Знайте, что вы контролируете свои чувства, отношение и реакцию и не принимаете чужую токсичность слишком близко к сердцу.

8. Учитесь говорить «нет».

Люди, которые постоянно соглашаются взваливать на себя работу, даже тогда, когда они и так перегружены, склонны испытывать более высокие уровни стресса и тревоги. Нужно быть быть сильным духом человеком, чтобы понимать, когда и как сказать «нет».

«Даже не сомневайтесь по поводу того, что вы можете отказывать. Когда пришло время сказать «нет», вам нужно избегать таких фраз, как «Я не думаю, что смогу», или «Я не уверен». Когда пришло время сказать «нет», просто скажите «нет», — добавляет доктор Брэдберри.

Это вполне нормально, когда вы устанавливаете границы и ставите свое собственное здоровье и благополучие на первое место. В конце концов, вы не можете сказать «да», если вы слишком перегружены.

9. Учитесь на своих ошибках.

Сильные духом люди не боятся ошибок. Как-никак, ошибки – это часть обучения.

«Настойчивость дает вам возможность столкнуться с любой трудностью, любым вызовом, любой неудачей, не будучи побежденным. Лучше иметь жизнь, полную небольших неудач, благодаря которым вы смогли чему-то научиться, чем жалеть о том, чего вы никогда не пробовали», — добавляет Даскал.

Сильные духом люди принимают свои ошибки и позволяют им совершенствовать себя.

10. Берите на себя ответственность.

Ответственность за свои собственные действия, собственные мысли и собственные чувства – это один из лучших способов стать сильным духом человеком. Такие люди редко обвиняют других в собственных недостатках или оправдываются. Когда что-то идет не так, они говорят себе: «Хорошо, как я смогу исправиться ситуацию и убедиться в том, что это не повториться?»

Сила духа не связана с тем, насколько вы умны, уверены или мотивированны. Сильные духом люди развивают хорошие привычки, а затем придерживаются их.

«Низкий уровень самооценки не является пожизненным заключением. Уверенности в себе можно учиться, практиковать и осваивать, как и любое другое умение. Как только вы обретете это качество, все в вашей жизни измениться к лучшему», — Барри Дэвенпорт.

По материалам — powerofpositivity.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.