10 ежедневных привычек здоровых людей, которыми мы часто пренебрегаем

Крепкое здоровье, красивое телосложение и прекрасное настроение – это их вознаграждение за работу, которую они проделывают

Лара Хадсон, профессиональный инструктор по фитнесу, начала заниматься гимнастикой в возрасте шести лет. Фитнес стал неотъемлемой частью ее будней, которые она инстинктивно перенесла во взрослую жизнь.

Но не все из нас начинают заниматься спортом, будучи детьми, и могут не осознавать, как упражнения способствуют хорошему здоровью, дисциплине и уверенности в себе.

Лара Хадсон составила свой список из 10 привычек, которые практикуют люди в хорошей физической и психологической форме.

1. Они считают, что движение – это обязательная составляющая их жизни.

Чтобы быть активными и сильными необходимо двигаться. Упражнения могут даваться тяжело, поэтому если вы относитесь к тренировкам, как к выбору: «либо принять, либо бросить», поверьте, вы всегда выберете второй вариант.

Однако кратковременный дискомфорт от жестких тренировок дает показательный долгосрочный результат. Не забывайте о том, насколько важно не останавливаться и двигаться вперед. Независимо от того, насколько вы заняты, всегда есть возможность потренироваться.

2. Они планируют свои тренировки.

Люди, следящие за собой, не полагаются на волю случая. Они планируют свои тренировки, как и любое другое важное дело. Если же они пропускают тренировку, то всегда найдут способ потренироваться позже.

Жизнь непредсказуема, однако ваш режим тренировок должен быть стабильным. Планирование – это ключ к тому, чтобы держать себя в хорошей физической форме. И как только вы привыкните к этому режиму, вам будет намного легче заниматься.

3. Они обладают твердостью характера.

Подтянутые и здоровые люди гордятся своей дисциплиной. Они видят ситуацию в перспективе, понимая, что результаты не наступают в одночасье, а приходят благодаря непрерывному процессу стремлений и последовательности действий.

Твердый характер – это когда человек умеет трудиться прямо здесь и сейчас, даже если награда еще совсем не близко. Такие люди ценят силу, которую им дают физические упражнения.

4. Они последовательны.

Непостоянные люди никогда не тренируются больше, чем того требует их программа. (Нет ничего удивительного в том, что их старания не приносят результатов!). Настоящие мастера всегда тренируются по максимуму, даже если сначала у них что-либо не получается.

Перестаньте себя жалеть и отдайтесь изучению нового метода. Вы можете изменить свою программу в том случае, если наблюдаете отсутствие результатов, или когда не выкладываетесь более чем достаточно во время тренировки.

Фото:
Emma Simpson

5. Им не хвалятся своими успехами.

Подтянутые и здоровые люди не нуждаются в наградах или похвале. Он не хвастаются тем, сколько веса они потеряли или сколько отжиманий могут сделать. Они не поучают своих друзей быть похожими на них самих.

Крепкое здоровье, сияющая кожа, прекрасное телосложение и ощутимая радость – это и есть их вознаграждение за тяжелую работу, которую они проделывают.

6. Они признают, что тренировать нужно не только тело, но и разум.

Во время тренировок наблюдается очень сильная связь между телом и разумом. Также как олимпийские спортсмены, такие люди анализируют свои достижения и стремятся улучшить результаты в упражнениях и во время пробежек — ничего произвольного. Этими сильными телами вы восхищаетесь в спортзале. Эти люди выглядят так, потому что упражняются больше разумом, чем своими мышцами.

7. Они просыпаются с восходом солнца.

Люди в хорошей форме занимаются утром, что позволяет им сосредотачиваться на своих целях. Это также помогает им создать ясность для того, чтобы преуспевать в своих повседневных задачах и гораздо быстрее сжигать калории в течение нескольких часов.

Когда вы просыпаетесь с восходом солнца, у вас появляется связь с рождением нового дня, что позволяет вам с энергией и вдохновением использовать новые возможности!

8. Они любят еду.

Здоровые люди никогда не сидят на диетах. Они едят необработанные, органические, цельные продукты питания для здоровья, а не для развлечения. Они избегают вредных продуктов, которые вредят организму.

Для того, чтобы снизить стресс и преодолеть эмоциональные трудности они используют упражнения, а не еду. Здоровые люди со всем уважением подходят к радости приема пищи, понимая, что еда является ценным подарком для их тела и души.

9. Они высыпаются.

Отсутствие сна наносит ущерб вашему метаболизму, настроению и способности мыслить. Благодаря тренировкам, подтянутые люди борются со стрессом, который может не давать нам спать по ночам. Они знают, как себе помочь после тяжелого дня. Как правило, они принимают ванну или занимаются йогой для того, чтобы расслабиться. Они понимают, что отдых так же, как движение и эффективные стратегии содействует здоровому и глубокому сну.

10. Они любят баловать себя.

Подтянутые и здоровые люди могут выпить на вечеринке и переесть на Рождество. Жизнь скучна, если ограничивать себя во всем! Однако вместо того, чтобы использовать пищу в качестве награды за старания, здоровые люди вознаграждают себя опытом. Как насчет полуторачасового массажа или выходного дня, чтобы поблагодарить себя за всю тяжелую работу, которая позволила вам находиться там, где вы есть сейчас?

В следующий раз, когда вы достигните какой-либо цели, побалуйте себя маникюром и педикюром, вместо мороженого с фруктами. Вознаграждайте себя опытом, который улучшит вашу новую светлую жизнь и добавит вам силы, здоровья и уверенности в себе!

По материалам — mindbodygreen.com
Перевод и адаптация — MORE СМЫСЛА

Читайте «Море смысла» в Facebook и Pinterest.